Récupérer forme et énergie après l’enfantement
Postures pour s’assouplir et se tonifier progressivement le périnée, les abdominaux, les fessiers, le dos.
Remise en place du bassin bandage et équilibrage.
Inspirations thoraciques inversées dans diverses positions pour stimuler le drainage, transit, foie.
Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales.
Positions d’allaitement et de portage du bébé.
S’accorder un espace de profonde détente et de partage avec d’autres mamans.
DURÉE DE LA SÉANCE : 1H 15
Me contacterLes bébés sont les bienvenus (il vous sera toujours possible durant la séance de prendre un peu de temps pour nourrir bébé, le changer, …) : des variantes d’exercices pourront vous être proposées pour vous occuper de bébé tout en prenant soin de vous.
Pour qui ?
En petit groupe, avec ou sans bébés, les séances de yoga post natal sont conçues pour les suites de couches dès la naissance, en complément de la rééducation périnéale y compris lors d’une césarienne.
Bienfaits
Acquérir les réflexes pour protéger le périnée.
Se remuscler sans risques : dos, abdos, périnée, cuisses.
Se détendre dans les régions du coprs mis à l’épreuve pendant l’allaitement et portages du nouveau-né, s’étirer avec son bébé.
Soulager les inconforts, douleurs dans le dos, la nuque, le bassin le périnée.
